かひるだいえっつ日記

この1週間ほど
毎日過食してしまっていました。

その結果がこれ。

気を取り直して今日から
食べるとしても３食。
おやつ食べるとしても少量。
パンは１日最大６個まで。
もしくは何分割かにする。

ストレッチは今まで通りに。

よし。

頑張らなきゃ。
３月末まで、マイナス２ｋｇくらいはしたい。

うん。
目標までは７ｋｇだから･･･。

がんばれ。
がんばれ。

このところいらいらでまた過食してしまっていたorz

気をつけないと。

正さないと。

目指せ今月まであと2キロ・・・(無理ｗ
せめて体脂肪を20目指そう

このところ減っていたのに
また暴食。

止めれるようにしなきゃなぁ。

１月も、もぉ２日。

１月の目標まで１キロと0.9％

がんばらなきゃっ

なんだかわからないですが
いっぱい食べてしまいました。

御陰様でかなり気持ち悪くなっておりますorz

ちゃんと自分でもそんな食べれないってわかっていたはずなのに
何故か食べて食べてを繰り返してしまいました。

ううむ。

明日からまたちゃんと気をつけなきゃですなー。


反省。

結構ストレッチも板についてきたので、
来週からは5回プラスにしようかなぁと(＾＾)

徐々にゆっくりあせらずに！！

頑張って行きます！！

減量していけてます＞＜

今月の目標まであと-0.2kgと-1％☆

ファイトだ！！

鉄分が足りない感じがするので、摂る様にしなきゃなー

色んなダイエットサイトまわってて
ダイエットガイド的なとこにたどり着いた。

で、決めたこと!!

�@夜にウォーキング(彼氏さんが遊びに来ていない時以外)
�Aなるべく動く、歩く
�B食事する時、メインディッシュを３割をよけておく、食べ終わってから　まだ食べたいか確認して
食べたかったら食べる。いらないなら破棄するなりなんなり
�C寝る時は空腹になってから
�D無駄に糖分は摂り過ぎない
�Eたんぱく質はキチンと摂る(サプリなりお肉なり)
�Fその際に脂肪分はさける
�G水分はいっぱい摂る!!
�H食べたものはちゃんとメモする(カロリー計算する)
�I1日1500カロリーを目安に
�J20時以降はお食事しない(御呼ばれでの食事は仕方ない)
�K決めた運動をする


まだ追加するかもですが。
これを基本に頑張って行くぞー

今日はやたらとパンをいっぱい食べてしまいましたorz

朝　和風デニッシュ(1/4)牛乳ロール(1)栗白あんぱん(半)
　　夏柑白あんぱん(半)

間食　ﾊﾞﾀｰｸﾘｰﾑのﾌﾞﾘｵｯｼｭ(1/3)ソーセージパン(1/4)
　　　ｸﾘｰﾑチーズパンタルト(1/4)発芽玄米あんぱん(半)

昼　たらこスパ(2/3)牛乳50ml

間食　お焼きパン(半)白ｸﾘｰﾑパン(1/4)チーズパン(半)

そして頂いてしまったので、ファミマのピザまんを2/3食べました
(･ω･。)

やばすやばす

ってま、もうおなかいっぱいなので、食べないでしょうね(^^)

最近1500カロリー以内を頑張って居たので気にせずに今日みたいに
食べてしまっても

もぉおなかが受け付けれなくなってますわ★
進歩進歩

体重もだいぶと戻ってきたので
次は簡単なストレッチとトレを組み合わせていけたらなーと

でも、夜遅いと難しいんだろうなぁ･･･。

とりま目標が、今月はあと1キロ落とせたら、な。と
体脂肪を21％をキープ出来るようになりたいですねっ

ふぁいと!!

知らない間に此処のダイエットログを使ってるのが
137日に☆

思ったらほんと途中リバして･･･
ストレスが色々溜まってて

今また、ストレスの解消に専念して
無理に食事制限もせずに、三食食べて。

なんとかリバする前くらいまでに戻ってこれた

体脂肪はかなり増えてしまったままだけど

とりま、体重を戻して
運動も取り入れて

やせれるようにがんがるぞー

アキバ系ダンス？をしてたら(らきすたとみっくみく

体重と体脂肪が減ってきたｗ

楽しいけどちゃんと運動になるし、よい感じなのだろうｗ

カロリーもちゃんと気にしつつ
でも、我慢はしないで(^ω^)

この調子でバンバン下がって欲しい★
停滞期が来ても、増えないように
精神的にも落ちないようにファイトやね!!

がんがるー